孕妇普拉提的注意事项

孕妇练习普拉提最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家训练，也要先了解孕妇普拉提的注意事项，安全锻炼最重要！孕妇普拉提训练到底应该注意些什么呢？

1、一定要注意正确的姿势

在锻炼时，孕妇一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势进行。健身运动的正确姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，使肌肉能够支撑脊柱。强健的腹部肌肉会形成一个支撑脊柱的 "动力区"。正确的姿势有助于肌肉的运动和伸展。

2、燃脂普拉提动作练习前的充分准备

着装要宽松舒适，鞋子要合脚轻便；准备好运动垫或厚毛巾；运动时及时补充水分；注意保暖，以免感冒；最好在空气清新、有树荫的地方锻炼，这样有利于产妇和胎儿的身心健康。

3、保证有良好的呼吸方式

普拉提呼吸要以心、身、灵为一体进行，可以使练习者身体和精神上的压力一扫而空。3、呼吸的时机一定要正确，和我们平时的呼吸不同，普拉提运动中的呼吸要求在吸气时动作有力，在呼气时腹部收紧。

4、运动中孕妇如出现头晕、恶心或乏力等情况，应立即停止运动。如果发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。所以建议孕妇在家练习普拉提时最好有人陪练，或者有教练在旁边指导，以保障自身安全。