孕妇便秘吃什么最快排便

孕妇在怀孕期间由于生理因素很容易引起便秘，但是孕妇便秘是不能吃药的，只能通过食物来改善便秘症状，那么孕妇便秘吃什么排便最快呢？

1. 选择富含粗纤维的食物

粗纤维食物不容易被消化，可以使孕妇的排便量增加，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃蠕动，更有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现便秘的情况，可以多吃一些粗纤维食物，这类食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。孕妇可以多吃粗纤维食物，即使不便秘也可以吃一些预防哦！

2. 选择富含维生素 B1 的食物

维生素B1具有很好的促进胃肠蠕动、保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素B1的食物有利于胃肠功能的恢复，促进胃肠蠕动，促进食物的消化和排泄，这类食物有粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

3. 多吃油腻食物

脂肪类食物可以起到很好的通便效果，属于一种比较温和的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃蠕动，可以起到很好的排便效果。这类食物包括花生油、芝麻油、茶籽油、豆油、菜油等。油性食物还可以帮助助孕女性改善便秘症状，所以平时可以适当吃一些。

4. 选择果汁、果水和果酱等食物

果汁、果水和果酱等食物中含有大量糖分和有机酸。糖容易发酵产气，有机酸则有很好的通便作用，这些物质有助于肠道蠕动。此外，蜂蜜、生黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物也能产气，刺激肠道蠕动，可以选择吃一些。

孕妇除了通过饮食来改善便秘外，还可以通过改变生活习惯来改善便秘。

缓解孕妇便秘的良方：

1、多吃水果蔬菜和粗粮

孕妇往往吃得太精细而排便困难，因此要多吃含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。饮食要有规律，不要暴饮暴食。

2、早晨排便

每天早晨和每顿饭后最容易出现便意。因此，起床后空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，然后吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生排便的冲动，长期坚持就会形成早晨排便的良好习惯。其中，早晨起床排便的效果最好。

3、多喝水

每天都要注意喝水，但要掌握喝水的技巧，否则即使喝了水也不见得有什么效果。比如，每天在固定的时间喝水，要喝一大口水，但不能一饮而尽，这样可以使水尽快到达大肠，而不是很快被肠道吸收进入血液。这样，大便就会变得稀松，容易排出体外。

如果准妈妈便秘，不妨试试以上方法。也许会有不一样的效果！希望能帮到你。